お盆も過ぎて、少しずつ秋の気配を感じ始める8月末。
でも、日中はまだまだ暑くて、体がだるい…そんな感覚、ありませんか？
夏の間にたまった「暑さ疲れ」や「遊び疲れ」、そしてエアコンによる冷えなどで、実は体も心もお疲れモードになっている時期なんです。
今回は、8月末にぴったりのリフレッシュ法をご紹介します。夏を心地よく締めくくり、秋に向けてスムーズに切り替えていきましょう☆彡
朝晩の涼しい時間に軽いストレッチ＆散歩
日中はまだ暑い日も多いですが、朝晩は少しずつ過ごしやすくなっています。この時間を使って、軽いストレッチや近所をゆっくり散歩してみましょう。
- 筋肉のこわばりが取れて、血行も促進
- 自律神経が整い、眠りやすくなる
- 何より、夏の終わりの空気を感じられてリフレッシュ！
※熱中症予防のため、水分はしっかり取りましょう。
冷たいものを控えて「温かい食事」を意識
夏は冷たい飲み物やアイスを摂りがち。内臓が冷えて、疲れやすくなっているかもしれません。
この時期は、
- 温かいお味噌汁
- しょうが入りスープ
- 雑炊やおかゆ など、
体の中から温める食事で、内臓をいたわりましょう。消化も良く、胃腸が元気に！